В Україні та Одеській області зокрема очікуються морози до -15 градусів за Цельсієм. Як одягатися у суворий мороз? Як дочекатися транспорту і не замерзнути? Прості поради, про які часто забувають, надає Центр громадського здоров’я.
Найкраще одягатися в три шари:
- білизна (спідня білизна, колготки, шкарпетки, термобілизна);
- середній шар (светр, кофта тощо);
- верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички).
Одяг не обов’язково має бути грубим та сковувати рухи, головне багатошаровість і просторість. Обирайте одяг із натуральних чи спеціальних матеріалів.
Не залишайте відкритими кінцівки та голову: через долоні та оголену голову ви втрачаєте багато тепла і можете захворіти. Тим паче, від сильного морозу псується стан шкіри та волосся.
Взувайте зимове взуття із товстою підошвою: воно має бути просторим і в той же час не стискати ногу.
Щоб не замерзнути, рухайтесь
Якщо ви довго чекаєте автобус, зелене світло чи дівчину, не стійте. Можна підстрибувати на місці, ходити, зробити пару простих вправ чи просто обніматися, коли є з ким. Рухи допоможуть прискорити кровообіг, а отже ви не замерзнете.
Перед виходом на вулицю поїжте
Щоби підтримувати нормальну температуру взимку, організм використовує більше енергії, тож і поповнювати її треба частіше. Їжте поживну та здорову теплу їжу.
Відчуваєте печіння на шкірі – шукайте, де зігрітися
Сильне почервоніння та печіння шкіри може бути ознакою обмороження. Якщо відчуваєте, як щоки, руки чи ноги «печуть», або ж бачите серйозне почервоніння у людини поряд, зайдіть у будь-яке тепле місце – магазин, кафе, під’їзд тощо.
Не носіть металеві прикраси
Метал охолоджується дуже швидко, і його контакт зі шкірою може призвести до обмороження окремих ділянок чи холодових травм. До того ж, кільця сповільнюють рух крові у пальцях, а отже вони швидше замерзнуть.
Куріння та алкоголь не зігрівають
По-перше, куріння та алкоголь шкідливі, незалежно від погоди. До того ж, уживання алкоголю створює ілюзію тепла і водночас призводить до величезної його втрати. Куріння ж зменшує швидкість кровообігу в кінцівках, а отже робить їх більш уразливими до морозу.
Візьміть із собою термос із чаєм
Якщо вирушаєте на кілька годин на морозну вулицю, пийте гарячий чай та більше рухайтесь, щоб зігрітися.
