Новорічні свята традиційно асоціюються з багатим столом та тривалими застіллями. Щоб святкування не перетворилося на випробування для організму, лікарі радять дотримуватися кількох простих правил.
Про це пише Южне.City.
Підготовка до застілля
- Не приходьте на святкування голодними
- За 2-3 години до застілля з'їжте легкий перекус (яблуко, йогурт або горіхи) - Випийте достатню кількість води протягом дня
- Не пропускайте звичний сніданок та обід 31 грудня
Під час святкування
- Починайте трапезу з легких закусок та салатів
- Робіть перерви між прийомами їжі
- Чергуйте алкогольні напої з водою (1:2)
- Відмовтеся від газованих напоїв, які провокують переїдання - Використовуйте маленьку тарілку – це допоможе контролювати порції
Чого краще уникати
- Не змішуйте різні види алкоголю
- Обмежте вживання жирних соусів
- Не накладайте одразу всього потроху
- Уникайте "доїдання" страв після опівночі
Правило "здорової тарілки"
- 1/2 тарілки – овочі та зелень - 1/4 – білкові продукти (м'ясо, риба) - 1/4 – гарніри та складні вуглеводи
Що робити наступного дня
- Випийте натщесерце склянку теплої води з лимоном
- Зробіть легку зарядку або прогуляйтеся на свіжому повітрі
- Харчуйтеся легкими стравами (овочеві супи, каші)
- Пийте багато води для відновлення водного балансу
