Друзі, нас, лікарів, учили, що хворобу завжди легше попередити, аніж лікувати.
Але щоб запобігти захворюванню, потрібно розуміти, що, як і чому підриває наше здоров`я. Про які фактори ризику йдеться? Як наш організм сигналізує, що йому потрібна допомога? Що ви можете зробити для себе і своїх близьких?
Тому я хочу підготувати цикл матеріалів з відповідями на запитання, які мої пацієнти ставлять найчастіше.
Якщо із хворою кожен з нас бореться на самоті, то бажання зміцнювати здоров`я - потужна мотивація, яка об`єднує людей. Більше того, уміння дбати про себе має перетворитися на звичку. Чому б нам, і справді, не виробити у себе звичку - не хворіти?
Мене часто запитують: чому, як тільки приходить осінь, починають хворіти діти?
Відповідаю: йде перелаштування організму. Він має адаптуватися до умов коливання температури - холодних ранків та вечорів, дощових та вітряних днів.
Чи можна підготувати дитячий організм до міжсезоння? Так, можна і потрібно. І літо - ідеальний для того час.
Насамперед діток потрібно загартовувати. Щоразу, коли ми їх зранку умиваємо, зробіть це спершу теплою водичкою, а потім водою кімнатної температури.
Умивати слід не лише обличчя, а й потилицю. Витирати рушничком варто лише личко, а шия має висохнути сама.
Увечері після теплого душу облийте тіло водичкою кімнатної температури. Якщо дитині дуже дискомфортно, обливайте ніжки до колін. З часом - вище колін, а там і все тіло.
Южненцям та одеситам дуже пощастило. Вони живуть на березі моря. Щоб дитина не хворіла, щовечора гуляйте біля моря усією родиною. І тоді ані ГРВІ, ані грип вам не страшні. Морське повітря корисне і для нервової системи, психіки. Можна купатися хоч цілорічно, але це вже називається моржуванням. А воно, на жаль, корисне не для всіх. Більше про це розкажу іншим разом.
Також не забуваємо про трав`яні чаї. Я, як фітотерапевт, рекомендую вам не відмовлятися від дарів природи! Тим паче, що цілющі трави абсолютно доступні - листя ожини, квіти ехінацеї, чебрець. Такий чай підходить і діткам, і дорослим. Він зміцнює організм, посилює імунітет.
Що краще їсти?
Тут все просто: солодощі, продукти, які містять консерванти, нітрати, нітрити, усе, що навантажує організм, знижує імунітет.
Ми повинні харчуватися свіжими овочами, фруктами, фрешами, трав`яними чаями. Це все корисно. А ще додайте до цього списку каші, рибу, легкі сорти м`яса.
Ще один важливий момент. Люди навіть не замислюються, що сили вони черпають з трьох джерел:
- від природи, сонячних і повітряних ванн, прогулянок босоніж;
- від продуктів харчування;
- від позитивного мислення: наші світлі думки, мрії, плани, приємні
спогади окрилюють, надихають, додають енергії.
Сон. Рано у ліжко, рано вставати - горя й недуги ніколи не знати! Ми маємо засинати до 22:00, максимум до 23:00. Сон з 21:00 до 00:00 за своєю ефективністю прирівнюється до сну з 00:00 до 06:00. Саме у цей період наш мозок відпочиває.
Простежте, аби сон дитини був повноцінним. Це стосується і дорослих. Якщо ми хочемо виглядати свіжими, почуватися добре, бути здоровими, ми маємо висипатися.
Отже, підсумуємо: щоб підготувати дитячий організм до осінньої мінливої погоди, щоб не пропускати заняття у школі або у дитячому садку через хвороби:
- загартовуйте дитину;
- привчіться гуляти біля моря;
- харчуйте дитину смачними, корисними продуктами;
- зробіть цілющі трав`яні чаї невід`ємною складовою вашого меню;
- забезпечте здоровий сон;
- даруйте позитивні емоції.
Правда, нескладні рекомендації? Давайте не будемо хворіти!
