У Південному відбулося перше заняття з арттерапії, організоване Молодіжною радою при міському голові. Використовуючи метод нейрографіки, учасники вчилися долати внутрішні обмеження та знімати психологічну напругу. Вільних місць у залі практично не залишилося – на перше заняття прийшли близько 20 мешканців різного віку.
На занятті побувала і журналіста інтернет-видання Южне.City
Заняття провела Ніна Кіторага, практичний психолог, психосистемолог та інструктор з нейрографіки з багаторічним досвідом. Темою першого заняття став "алгоритм зняття обмеження".
"Нейрографіка – це метод роботи з підсвідомістю. Вона допомагає завдяки нейролініям. Якщо ми правильно їх малюємо і виконуємо всі правила методики, то прибираємо все, що нам заважає, і йдемо вперед, вибудовуючи нові нейронні зв'язки", – пояснює Ніна Кіторага.
Заняття з нейрографіки
За словами тренерки, метод особливо ефективний в умовах підвищеної тривожності.
"Якщо є напруга в тілі, якась тривожність чи нервозність, а в нас зараз такий стан в країні, це дуже допоможе зробити виброс і полегшити стан", – ділиться тренерка.
Як проходить заняття?
Кожне заняття триває близько трьох годин і складається з кількох етапів. Спочатку учасники визначають свій запит – проблему, яку хочуть опрацювати, та записують 20 слів-асоціацій до неї.
"Для правильного визначення запиту ми робимо вправу: за дві хвилини треба написати 20 слів, які асоціюються з темою або просто приходять на думку. І буває таке, що слова, які приходять, здаються не пов'язаними з темою, але згодом ми розуміємо їх значення", – розповідає Ніна.
Після цього учасники починають малювати, виплескуючи на папір всі негативні емоції та старі установки. "Весь негатив, все, що нам заважає, ми вибросили на папір. Кожен штрих має значення – ми скругляємо гострі куточки, прибираємо конфліктні моменти", – пояснює тренерка.
По завершенні заняття учасники забирають свої малюнки додому, де можуть продовжити з ними працювати.
Заняття з нейрографіки
"По методиці вони виставляють малюнок на доступне місце, дивляться на нього. Якщо хочеться домалювати, додати кольору чи нейроліній – це можливо протягом певного часу", – додає психолог.
Як виник проєкт?
Валерія Соловйова, секретарка Молодіжної ради, розповіла, що проєкт реалізується завдяки гранту від Молодіжного банку ініціатив міста Одеси: "Це був конкурсний грант до 20 тисяч гривень. Молодіжна рада не має власного фінансування, тому ми вирішили спробувати свої сили, і нам вдалося виграти. На ці кошти ми закупили всі необхідні матеріали – папір, фломастери, олівці, клей і все інше".
За словами Валерії, їхній проєкт став одним із лише п'яти проєктів, підтриманих Молодіжним банком ініціатив в Одеській області, і єдиним у Південному.
Ніна Кіторага проводить заняття на волонтерській основі, оскільки Молодіжна рада не має можливості оплачувати роботу викладачів.
Для кого призначені заняття?
Дарія Мельничук, заступниця голови Молодіжної ради, пояснила, що проєкт спочатку був орієнтований на молодь, але організатори вирішили дати можливість долучитися і старшим мешканцям міста.
Заняття з нейрографіки
"Зараз, у такий тяжкий воєнний час, молодь нашого міста знаходиться в різних психологічних станах. Хтось у депресії, хтось просто напружений. Ми, як Молодіжна рада, повинні це враховувати. Арттерапія – це захід, який може допомогти не тільки розслабитися, але й виплеснути свої емоції на папір. Це глибока робота з підсвідомістю, яка допомагає розвантажити мозок", – підкреслила Дарія.
Коли наступні заняття?
Заняття з нейрографіки триватимуть два місяці та проходитимуть щотижня по вихідних – у суботу або неділю. У планах – розширити тематику.
"Можливо, наступною темою буде тема бажань, можливо, любові, бо зараз панує весна. Можливо, опрацюємо тему родового дерева. Це теж дуже цікава тема", – поділилася планами Ніна Кіторага.
Заняття з нейрографіки
Організатори запрошують усіх бажаючих долучитися до наступних занять, які допоможуть навчитися керувати своїм емоційним станом та розвантажити психіку в непростий для країни час.
